N летних дел для любви и себя

Когда кругом все в солнечных бликах и зелени, энергия прибывает сама собой. Хочется направить ее в дело. Залечить зимние раны, напитать душу, запастись солнцем и теплом. Для этого составили список особенных дел, а, может быть, пособие по выживанию среди амбиций, полезного контента, скорости и неискренности, которых вокруг больше, чем хотелось бы.

Мы недолюбливаем истории про эффективность и нагружение себя обязательствами, поэтому пункты в нашем списке не дела, а приятности, и очень важно заниматься ими, как бог на душу положит – каждый день, если на то есть охота, или четвертинка за все лето. Ведь они предназначены не для добавления новых неврозов и галочек, а для умиротворения и тишины. Нам кажется, это гораздо полезнее челенджей. Эти действия подключают нас к огромному генератору ресурсов, лечат тело и успокаивают ум.

Итак, особенные летние дела. Выбирайте то, что вам по вкусу.

1. Выучить несколько стихотворений

Обычно мы учим стихи только в школе и по заданию - чем-то особенно приятным или привычным практика не становится. Но поиск тех слов, на которые откликается все внутри, постижение скрытой в них гармонии, а ещё тренировка мозга - хорошо и полезно. И представьте: час-пик, метро, толчея, а у вас в голове нараспев "ты пройдешь, не оглянувшись, опустившая ресницы..."

Ресурсы: инстаграм Живые поэты и телеграм-канал Алогритмы.

 

2. Устроить вечер просмотра мультфильмов

Ребенок внутри вас будет благодарен, а взрослый найдет немного наивный взгляд на мир, который помогает замечать все хорошее.

Ресурсы: мультипликатор Наталья Грофпель выкладывает в своем инстаграм рекомендации на лучшие современные мультфильмы для детей и взрослых. Ищите их в выделенных сторис Анимаклуб в ее профиле.

 

3. Составить Великий Список желаний

От самых безумных, огромных и несбыточных до простейших. И простейшие (хоть бы одно) осуществить и так, как будто вы не вы – а ваше любимое и балованное дитя. Составление списка - само по себе удовольствие, а ещё оно даёт прилив вдохновения и энергию, которые можно использовать как волшебную палочку. Исполнение простого желание срабатывает, бывает, как толчок для запуска огромной конструкции из костяшек домино - заденешь одну и запустишь цепную реакцию выполненных желаний.

4. Сходить в парк или съездить в лес и записать голоса птиц

Конечно, ютьюб полон подобными записями, но слушать свою приятнее. Она каждый раз будет переносить вас в тот день среди деревьев.

 

5. Попробовать попрактиковать медленное делание

Инстаграм переполнен хэштегами вроде #artofslowliving, но есть подозрение, что за ними ничего нет, вернее есть все те же спешка и суета. Практиковать медленное делание сложнее, чем кажется, но взамен приобретаешь много больше, чем приобщение к модному течению. Оно возвращает потерянное в детстве ощущение бесконечности времени, когда день не пролетает как комета, а тянется, и тянется, и тянется, пока не переполнится соком как яблочный плод. 

Ресурсы: можно следовать иногда паре правил (для начала не пробовать даже, а постараться понять их суть):

  • не делать больше одного дела в каждый момент времени (не готовить и собираться выйти из дома, а сначала одно, потом второе), 
  • доделывать каждое начатое дело до конца (если начал смотреть фильм, то посмотри за раз).

6. Походить день без белья

Когда, если не летом.

 

7. Съездить в короткое путешествие в одиночестве

Путешествие в одиночестве – идеальное свидание с самым важным человеком в вашей жизни. Сознание, оторванное от привычной картины мира, перестает ходить по замкнутому кругу. Переключается на подмечание деталей и на присутствие в моменте. Особенная путешественная медитация и способ ощутить счастье от бытия. 

 

8. Сходить на экскурсию с бердвотчерами

Как способ влюбиться. Маленькие (и не только маленькие) птички – генератор радости, который мы обычно не очень-то замечаем. Такая прогулка – возможность побыть на природе и лучше ее узнать, активировать наблюдательность и потренировать зрение и слух, почувствовать себя частью огромной и доброй вселенной. Голоса птиц лечат мигрень и депрессию. А еще это очень приятно.

Ресурсы: орнитологические экскурсии, уверены, много где существуют. В Москве и Подмосковье вот эти ребята их водят, а еще они случаются в ботсаде МГУ

9. Прочитать/перечитать Бегущую с волками

Некоторые книги похожи больше не на книги, а на мазь с ароматом трав, над которой долго колдовала в своей лесной избушке дикая волшебница, чтобы мы стали сильными и счастливыми. Бегущая с волками – такая книга и, нам кажется, она полезна и женщинам, и мужчинам. Она перестраивает сознание с реагирования на внешние раздражители на со-творение. Меньше страха, больше внутренней силы. Летом как никогда кстати прочитать или перечитать ее. Ну а уже исключительно для женщин мы бы еще посоветовали полистать инстаграм wild_women_mother

 

10. Прочитать/перечитать Школу для дураков

Нам кажется, стресс возникает не столько из-за того, что жизнь стала быстрее. В конце концов, сейчас есть масса вещей, экономящих время. Стресс вплетен в сам подход к жизни, в котором нет места блаженному Ничему (но зато вдоволь прокрастинации). У итальянцев есть выражение – сладостное ничегонеделанье и не знаем, как итальянцы, а мы в него не умеем, получение удовольствия для многих – еще одна эстафета, попытка вместить в отрезок времени и то, и это, и вот это. А чтение самой летней, самой чудесной Школы – это просто чистое удовольствие вне тиканья часов, перезагрузка себя в то самое блаженное ничегонеделанье.  

11. Завести летний дневник

С кривыми, на скорую руку зарисовками и всяким памятным и мимолетным – вроде того, что полураспустившийся декоративный лук похож на человека с больными зубами. Или про маленькую-маленькую, древнюю-древнюю женщину, которая медленно-медленно куда-то брела, а в руке у нее была ветка цветущей сирени – и столько в этом про жизнь и красоту момента. Чтоб сохранить и материализовать мгновения обыденной красоты и само бытие.

12. Сходить на творческий мастер-класс

Здесь и обучение чему-то новому, и еще одна возможность побыть со-творцом, и пища для души. И способ прочувствовать, что процесс имеет значение большее, чем результат. Я помню, что в детстве во мне очень рано проснулась способность оценивать то, что я делаю, и критиковать себя. Наверное, это связано с принятой у нас системой обучения. Зато сейчас, будучи взрослой, я наслаждаюсь отсутствием претензий к своему творчеству. Мне даже нравится, что сплетенный мной рождественский венок или связанный шарф – кривые и неуклюжие. Так мне видится в них больше искренности. Большим удивлением и освобождением было понять, что все умеют рисовать. Или танцевать. Или вышивать. Просто по-своему. Это нечто большее, чем про творчество, чувство освобождения распространяется дальше, на другие сферы жизни.

И, кстати, для мужчин тут еще больше пространства для свободы, разрешить себе, например, взять и связать свитер с оленями, однозначно, поступок. 

Ресурсы (те, которые проверены нами): керамические курсы, вышивальные, валяние из шерсти, разные творческие курсы seasons.

 

13. Собрать коробку летних вещей

Мы за минимализм, но последнее время очень привлекает идея собрать, например, «лето 2019» в коробку из-под обуви. Сделать чуть осязаемей моменты настоящего, которое мы часто весьма поверхностно проживаем.  Сложить туда камушек из деревенского озера, перо птицы, билет на поезд и всякое такое. 

14. Стать экологичнее

Летом мы ощущаем связь с природой теснее и лучше понимаем, насколько она важна для счастья. С другой стороны, кругом нет недостатка в плохих новостях касательно стремительного уничтожения человеком окружающего пространства. Есть чему огорчаться. Но и действовать тут очень легко. Каждый из нас создает неслабое количество мусора и каждому из нас под силу значительно его уменьшить. Да, все равно остаются миллионы людей, чувствующих себя комфортно в одноразовом мире. Куча предприятий, строек, сваливающих все в одну кучу мусорных операторов, но ваших, ну не знаем, тридцати килограмм мусора там уже нет – это несколько деревьев, а значит, стайка счастливых птиц, важных для эко-баланса насекомых и тп. И это – действие по перевешиванию весов в другую сторону.

Ресурсы: их масса, ниже наши любымые:

  • Сообщество Раздельный сбор – куча полезных статей, магазин с эко-товарами, карта проверенных мест, куда можно сдать мусор на переработку, возможность участвовать в общественных компаниях;
  • Сообщество Ноль отходов - информация и мотивация о раздельном сборе;
  • Lalavanda - куча простейших и эффективных рецептов косметики и бытовой химии своими руками. Мы делаем уже десятую порцию стирального порошка по их рецепту – он состоит из мыла и соды, подходит для стиральных машин, не наносит вреда ни вам, ни окружающей среде, экономит кучу упаковки;
  • Vegetarian - мясная промышленность дико ресурсоемка. Не помним точные цифры, но один вегетарианец экономит значительное количество лесных массивов и воды в год. Конечно, не так-то просто взять и изменить свои пищевые привычки и мы тут к полному отказу от мяса не призываем – это ваше дело. Но уменьшить его количество без ущерба, а даже с выгодой для своих пищевых рецепторов, а еще развенчать для себя бредовые мифы о вегетарианстве – хорошее дело.

15. Озелениться

Жить в зеленых джунглях приятно и полезно для здоровья. И доступно каждому. Сейчас много солнца – растения быстро становятся большими (и относительно легко приживаются), поэтому можно отправиться в ашан-сад или к соседке-цветоводке и обзавестись кучей зеленых друзей. Ухаживать за растениями проще, чем кажется, а еще они сделают воздух, которым вы дышите, чище.

Советуем перед покупкой гуглить, как выглядит то или иное растение во взрослом возрасте.

Еще летом можно собраться с мыслями, подготовиться, присмотреть место, где купить и где высадить, и осенью собственноручно посадить несколько деревьев. Хорошие саженцы продают в Тимирязевке и Ботсаду МГУ на Университете и при Аптекарском огороде. Там же могут дать бесплатную консультацию по посадке. А если все это не очень вам подходит, а сделать мир зеленее хочется, то можно помочь проекту Onetreeplanted. НКО, которая сажает деревья в областях, которым это наиболее необходимо и в которых они важны для благополучия всей планеты. Каждый пожертвованный вами доллар превращается в одно дерево.

16. Камерный концерт

Поход в театр или на концерт – отличное средство от рутины, завсегдатай всяких списков советов и просто хорошее дело. Но мы тут немного о другом – о чем-то камерном и странном. Не только как зрелище, доставляющее эстетическое удовольствие, но и немного сумасбродство. Забыть, что тебе не пять лет и пойти на кукольный спектакль, отправиться на вечер современных поэтов, купить билет на спектакль для 20-ти зрителей и тп.

Ресурсы: часто что-то похожее предлагают в книжном Гиперион.

 

17. Составить плейлист для настроения

Эта практика дольше и глубже, чем кажется. И может открыть вам нового себя.

В лекции одного психолога услышала следующую картографию движения к хорошей жизни. Нужно поддерживать себя в хорошем настроении. Это даст необходимую энергию для любых свершений. Я, наверное, не совсем согласна про настроение (ближе мягкий подход, когда разрешаешь себе быть любой), но когда внутри хорошо – это, однозначно, ресурс. В качестве методов для поддержания настроения в лекции, в частности, предлагали собрать свой плейлист, от которого ноги сами буду пускаться в пляс. Я на тот момент несколько лет как не слушала музыку, но что-то мне стало азартно. Особенно, когда я обнаружила, что собрать этот самый плейлист (именно позитивный) не так то просто.

Сбор занял пару лет и открыл новую меня.  Оказалось, что я люблю этническое, люблю мешанину старых деревенских напевов и современных аранжировок, люблю женский вокал и что-то, в чем чудится древняя, славянская тайна. Не поручусь, что такой плейлист делает мое настроение всегда позитивным, но он вливает в меня какую-то почти божественную внутреннюю силу.

18. Попрактиковать молчание

Еще одна история про внутренний ресурс, когда вы перестаете быть онлайн в сети, уходите из дома, может быть, и полдня молчите – не читаете, не пишите, не разговариваете ни с кем, немного пропадаете для внешнего мира.

Полдня – произвольный промежуток и только вы можете определить, какой длины отрезок времени вам еще комфортен, но уже непривычен. 

Практику молчания (обет мауна) придумали йоги, она способствует проявлению в человеке божественных сил и мистических способностей. Но мы снова про мягкость, даже в ущерб мистическим силам. Лучше попрактиковать 3 часа, чем год обещать себе, что когда-нибудь, когда все сложится, вы помолчите неделю. Лучше отключить только фэйсбук на эти три часа, чем ждать удобного момента, когда можно будет оставить телефон дома, и так его и не дождаться.

 

19. Устроить день, свободный от обязательств

Если вы работаете, можно взять отгул, если не работаете – освободите себе день от обычных дел. И проведите его в подходящем для вас темпе и будто вы не в родном городе, а в отпуске.

 

20. Сварить или сделать для себя волшебный напиток

Немного шаманский способ выразить любовь к себе. Найти интересный рецепт, с чем-то таким, может быть, чего вы обычно не пьете, – что нужно будет купить. Чтоб ритуал длился еще дольше, чем приготовление напитка. И, возможно, нужно будет еще дождаться подходящей погоды – например, мой волшебный напиток (горячий пряный шоколад на кокосовом молоке и с какао-маслом) требует периода похолодания после жары.

21. Сделать тратаку или сходить на массаж

Еще парочка способов проявить любовь к себе. Тратака – медитация на горящую свечу (в темноте нужно сесть перед зажженной свечей так, чтобы ее горящий кончик был на уровне ваших глаз и на расстоянии вытянутой руки от вас. Немного посидеть с закрытыми глазами, а потом открыть их и некоторое время смотреть на пламя свечи, не моргая и не шевелясь. Про не моргая – важное требование, но я вот моргаю время от времени – эффект все равно ощущаю). Это самый легкий из известных мне способов расслабить глаза, тело и сознание буквально за три минуты.

А массаж – еще один способ расслабиться, подлиннее, но очень приятный. Источник эндорфинов и особенной, тягучей силы, которая примиряет с собой, приносит спокойствие и указывает путь.

 

На этом все. Надеемся, вы нашли себе что-то по душе и это что-то поможет вам быть счастливее.

 

PS. У нас еще еще пара дельных списков - чем заняться летом с детьми или если вы сами - ребенок и чем заняться в лесу.

Все фото взяты из инстаграм Sigridsminde

А у нас есть чудесная страничка на facebook, профиль в инстаграм, канал в телеграм и с нами можно пойти гулять


Яндекс.Метрика